Att ha ett tyst sovrum är en viktig del av sömnen, och det kan vara svårt att uppnå utan öronproppar. Oljud och buller stör och försämrar sömnen och man ska försöka att undvika det.
Man ska skydda sig mot ljud
Ljud kan påverka sömnen både negativt och positivt. Oljud och buller påverkar sömnen negativt, och det kan vara svårt att undvika det. När vi sover går vi igenom olika sömnstadier, och det är viktigt att få mycket av den djupa sömnen. Studier har visat att ljud från bilar och flygplan minskar den totala tid vi spenderar i den djupa sömnen, och ökar mängden ytlig sömn, vilket gör att kroppen inte får den återhämtning den behöver. En annan studie visade att oljud under sömnen kan öka produktionen av stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket i sin tur försämrar sömnen. Studiens resultat tydde även på att oljud kan öka hjärtklappningen och blodtrycket.
Öronproppar och sömn
Som du kanske förstår har oljud ganska starka effekter på sömnen, och öronproppar är ett bra och billigt sätt att skydda sig mot oljud. Våra öronproppar är tillverkade i premium silikon, vilket betyder att öronpropparna formas precis efter ditt öra. På detta sätt sitter öronpropparna väldigt bekvämt och trillar inte ut under sömnen. Många andra, lite billigare, öronproppar trillar ut ur örat under sömnen, och forskningen visar att oljud under sömnen kan öka produktionen av stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket i sin tur försämrar sömnen. Studiens resultat tydde även på att oljud kan öka hjärtklappningen och blodtrycket.
Öronproppar kan alltså främja djupsömn genom att hålla ute oljud och minska nivåerna av stresshormoner såsom kortisol och adrenalin. Öronproppar kan även ge en mer kontinuerlig produktion av melatonin under nattens gång.
Källor:
Trött på att vara trött?
Vi på Great Sleep Solutions hjälper dig!
All information på denna webbplats, oavsett datum, bör aldrig ersätta personlig medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.
댓글