Att inreda sovrummet på rätt sätt kan bidra till en bättre sömn. I detta inlägg får du 5 inredningstips till sovrummet.
Nu, 5 inredningstips till sovrummet
Måla i rätt färg
Att välja rätt färg till sovrummet är viktigare än vad man tror. Enligt forskare finns det några färger som främjar sömnen.
Blå är en färg som ofta är kopplad till lugn och avslappning. Studier har visat att färgen blå kan bidra till minskat blodtryck och hjärtslag. Dock har en annan studie visat att mörkare blå kan kopplas till ledsenhet och ensamhet.
Grön är en annan färg som kan främja lugn och avslappning. Detta tros vara för att vi människor kopplar färgen grön till natur, lugn, hopp och glädje.
Den tredje färgen är vit. Studier har visat att färgen vit kan minska simuleringen i hjärnan, vilket gör att vi blir avslappnade. Vissa människor tycker att färgen vit är väldigt opersonlig, vilket kan göra att man inte får en massa tankar när man ska sova.
Men, det är viktigt att notera att detta är en personlig aspekt, och att man ska välja den färg som främjar lugn och avslappning hos en själv.
Ha en mysig belysning i sovrummet
Ifall sovrummet ska kännas som en plats där du kan koppla av, måste även ljuset reflektera det. För att få en mysig belysning som hjälper dig att somna och vakna är våran sunrise alarm clock ett bra val.
Använd mjuka textiler
Att ha mjuka textilier i sovrummet kan skapa en känsla av lugn och avslappning. Använd gärna material som linne och bomull för att få en naturlig känsla i sovrummet. Material som linne andas även väldigt bra, vilket kan bidra till reglering av värme.
Investera i din utrustning
Ditt sovrum kommer aldrig att kännas bekvämt ifall du inte har en bekväm utrustning. Därför är det viktigt att investera i en bra säng, ett bra täcke och en bra kudde. Att ha en bekväm säng är extra viktigt då sängen är kärnan i rummet.
Skapa ett mörkt och tyst sovrum
Att ha ett mörkt och tyst sovrum är en självklarhet för att man ska kunna sova bra. Studier har visat att oljud såsom ljud från flygplan och bilar minskar den tid vi spenderar i de djupa sömnstadierna, och ökar den tid vi spenderar i de ytliga sömnstadierna. Ifall du vill skydda dig mot ljud kan du köpa våra öronproppar i silikon. Forskning visar att nivåerna av sömnhormonet melatonin ökar när det är mörkt, därför är det superviktigt att sova i ett helt mörkt rum, så att du hjälper kroppen att producera melatonin. Men, att köpa nya helt mörkläggande gardiner kan vara dyrt, därför kan det vara värt att investera i en mörkläggande sovmask.
Källor:
Single and combined effects of air, road, and rail traffic noise on sleep and recuperation (nih.gov)
Trött på att vara trött?
Vi på Great Sleep Solutions hjälper dig!
All information på denna webbplats, oavsett datum, bör aldrig ersätta personlig medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.
コメント